Шесть упражнений для шеи

В этой статье собраны самые эффективные упражнения для шеи. Возможно, некоторые из них вы найдёте в других комплексах, которые есть на этом сайте.

Упражнение первое

Прижмите подбородок к груди.  Теперь ведите голову через плечо влево. В итоге вы должны смотреть в сторону.  Затем верните голову в обычное состояние, снова опустите вниз, прижав подбородок к груди и ведите её через плечо влево.
Во время перемещение головы влево или вправо подбородок должен быть до последнего момента прижат к телу.
Повторите по 8 раз в каждую сторону.

Упражнение второе

Двигая голову вверх-вперёд , вниз-назад и вверх описывайте окружность.  Опишите окружность 8 раз.
Теперь двигайте голову в обратном направлении: назад-вниз, вперёд-вверх и назад.  Выполните это движение 8 раз.

Упражнение третье

Это упражнение похоже на предыдущее. Сейчас описываете окружность не вперёд-назад а влево-вправо. По 8  оборотов в каждую сторону.

Упражнение четвёртое

На этот раз вы будете описывать окружность в горизонтальной плоскости.
Выставьте голову вперёд и начинайте описывать окружность по часовой стрелке. Опишите её 8 раз.
Теперь против часовой стрелки. Так же 8 раз.

Упражнение пятое

Это упражнение должно быть вам знакомым с уроков физкультуры.
Прижмите подбородок к груди и начинайте перекатывать голову по часовой стрелке 8 оборотов. Затем столько же против часовой стрелки.

Упражнение шестое

Стоим прямо. Стопы на ширине плеч и параллельны друг другу.
На выдохе поворачиваем голову влево и смотрим (обязательно) назад – то есть на то, что находится у вас прямо за спиной. Затем возвращаемся в исходное положение и смотрим так же, но уже поворачивая голову вправо.
Смотреть по 8 раз в каждую сторону.

Нет ничего удивительнее, чем познавать себя
Махашива Васиштха