Постоянная тренировка – это тренировка в течении дня, которую вы выполняете в любой свободный и удобный момент.
Что бы было понятней, давайте разберём на примерах.
Тренировка в транспорте
Многие из нас проводят значительное время в общественном транспорте (например, по пути на работу или учёбу). Однако не многие знают, что это отличное место для тренировки.Если вы едите стоя, то можно тренировать своё тело и равновесие. В этом случаем вас следует (обязательно) положить руку на поручень для страховки, но не опираться на него. Вы должны держать равновесие с помощью своих ног и тела. Практикуйтесь, но не забывайте о страховке.
Если вы сидите (или стоите, но хотите практиковать именно это) можно практиковать релаксацию, медитацию, концентрацию, визуализацию и работать с энергией.
Тоже самое можно проделывать в длительных очередях, в ожидании транспорта или человека, и в любом другом удобном для вас случае.
Мула Бандха
Очень эффективным в течении дня является практика Мула Бандха (сокращение/напряжение мышц ануса. Ещё эффективнее совмещать это с сокращением мышц половых органов). Большим плюсом является то, что его можно делать где угодно, даже во время ожидания светофора или поездки в лифте.Тренировка в каждом движении
Подключая свою фантазию, вы можете тренироваться всегда и везде.Например, можно отрывать двери с помощью ног, завязывать шнурки с прямыми ногами, подбирать ногами вещи с пола, ходить по бордюру, ускорять шаг уклоняясь от прохожих и много многое другое.
Подумайте, какие действия могут стать для вас тренировкой,и включите их в свою жизнь. Выберите практики и упражнения, которые вы сможете использовать в любое свободное и удобное время. Это значительно ускорит ваше развитие.
Нет ничего удивительнее, чем познавать себя
Махашива Васиштха
Комментариев нет:
Отправить комментарий